2-minuters Hemmagjord mega-chailatte med enbart 2 ingredienser, 175kcal

När man bara blir sugen på en enorm chailatte men inte är så sugen på att hälla i sig minst det dubbla antalet kalorier om man köper den från espresso house; gör en egen! Tar hela två minuter. Och det behövs bara två ingredienser!

Ingredienser
450ml mandelmjölk
25ml Spicy chai syrup, Renée Voltaire

Gör så här
Värm mandelmjölken i en kastrull och häll i chai sirapen. När temperaturen är lagom varm, häll upp i ett glas. Om man vill kan man toppa med lite kardemumma och/eller kanel. Njut med ett sugrör ❤️

Världens godaste granola!

Här kommer recept på världens godaste granola, enough said. Passar även de som går på lchf alldeles utmärkt!

Ingredienser:
2dl sötmandel
2dl hasselnötter
1dl paranötter
2dl valnötter
1dl pumpakärnor
1dl solrosfrön
0.5dl hela linfrö
1dl riven kokos
1msk ekologisk kakao
1tsk kanel
2krm äkta vaniljpulver
1msk flytande honung
2msk kokosolja

Sätt ugnen på 150 grader (C). Hacka nötter grovt, blir godare med lite chunks. Smält sedan kokosoljan och blanda runt allt i en bunke ordentligt. Sprid ut allt på en bakplåtspappersklädd plåt och sätt in i mitten av ugnen i 20 minuter, rör om vart 5 minut för att undvika att det bränns. Ta ut, rör om, låt svalna. Förvaras bäst i lufttät glasburk men se till att det svalnat ordentligt innan ni häller över.

Har testat en biljon olika granolas/müsli och denna vinner alltid. Ät med naturell yoghurt eller var ni nu föredrar, och en massamassa kanel (jag älskar kanel 😍). Njut!

195 kcal, Mango-maca-lucuma nicecream

Detta är magiskt. Det var faktiskt så gott att jag har svårt att förstå att det är nyttigt. Här kommer ett recept för 2 portioner, 195 kcal/portion.

Ingredienser
2 små/medium frysta bananer
100g (ca 2dl) frysta mangobitar
1 tsk maca pulver
1 tsk lucuma pulver
1 tsk agave sirap eller honung
0.5 dl whey 100 vanilla proteinpulver (eller liknande med vaniljsmak, mitt är från Star Nutrition)
0.5 tsk äkta vaniljpulver
0.5-1dl osötad mandelmjölk (beroende på hur stark mixer ni har)

Gör så här
Bara släng allt i mixern/blendern och kör tills det blir slätt. Proteinpulvret gör att det växer lite och blir helt underbart och fluffigt 😍 häll sedan i glas, toppa med lite raw kakaopulver om ni känner för det, ta sedan en sked och låt kärleken smaka. 😘

176 kcal, Banantallrik med Yoghurtstänk

Haha, denna bilden ser inte allt för inbjudande ut kanske, men var tvungen att dela för detta är sååå gott! Älskar kombinationen av naturell yoghurt, banan och kanel. Äter det i alla möjliga former. Denna gången blev det banan med yoghurt istället för yoghurt med banan, lite mindre kalorier men minst lika gott! 😋 1 portion, 176 kcal.

Ingredienser
1 banan
75g (lite mindre än en dl) naturell yoghurt, alla godast tycker jag valios ekologiska laktosfria variant är!
Kanel i valfri mängd

Gör så här
Skiva bananen och lägg på en tallrik. Häll över yoghurten som en sås. Pudra kanel över. (jag tar alltid massor, det är så himla gott och sen är det bra för matsmältningen också!)

Mums!

180 kcal, keso&kiwi ❤

Om ni har lika bråttom på morgonen som mig kommer här ett snabbt, mättande och nyttigt recept med två ingredienser! 180 kcal/portion.

Ingredienser
1 dl keso, 4% (jag hade laktosfri, kvittar!)
2 kiwi

Gör så här
Skala och dela kiwis. Lägg keson i en skål och toppa med kiwibitarna.

Voila!