Recension – Body Science Casein: Cinnamon Bun, Vanilla Ice Cream & Double Chocolate 

Okej, så jag har ju gått och blivit en gröt-maniac de senaste månaderna och då är det dessa casein som har gått åt påse efter påse! Jag har även provat dem alla som pudding, men gröt är alltid godast tycker jag. Detta är INTE ett sponsrat inlägg, tänkte mest att det kan vara kul för folk att veta innan man köper! 

Här är mitt grundrecept:

Blanda 1dl havregryn med 1dl vatten i skålen du ska äta ur. In i mikron 1 minut på full effekt. Blanda sedan i 1dl casein i valfri smak och ytterligare 1dl vatten och toppa eventuellt med hallon innan det får gå i mikron 1 minut till (Lägg till 15 sekunder om du toppat med hallon). Toppa sedan med kanel (utom för chokladsmaken) och njuut! Det är också gott att ha lite valfri mjölk på, speciellt på cinnamon bun smaken då jag föredrar den utan bär! 

Gemensamt för alla varianter är att det är sjukt gott, sjukt mättande under en låång tid och är perfekt som frukost samt återhämtning mellan pass eller på vilodagar. 

Min personliga favorit är cinnamon bun då jag är galen i kanelbullar, äter den med kanel och mjölk. Min pojkvän gillar vanilla ice cream bäst, med hallon. Den föredrar jag utan mjölk men han gillar med. Chokladen äter jag gärna som variation på kvällen då jag är sugen på något chokladigt, med hallon i också.

Är supernöjd med alla men som pudding är nog chokladen godast. Vaniljen får en lite skum smak som pudding, kanelbulle är lite bättre men jag tror jag gillar dem så bra som gröt att jag blir besviken när jag provar dem som pudding. 
Puddingen gör jag genom att blanda 1,3dl vatten med 1dl casein och låter stå i kylen minst en timme. Mums! 

2-minuters Hemmagjord mega-chailatte med enbart 2 ingredienser, 175kcal

När man bara blir sugen på en enorm chailatte men inte är så sugen på att hälla i sig minst det dubbla antalet kalorier om man köper den från espresso house; gör en egen! Tar hela två minuter. Och det behövs bara två ingredienser!

image

Ingredienser
450ml mandelmjölk
25ml Spicy chai syrup, Renée Voltaire

Gör så här
Värm mandelmjölken i en kastrull och häll i chai sirapen. När temperaturen är lagom varm, häll upp i ett glas. Om man vill kan man toppa med lite kardemumma och/eller kanel. Njut med ett sugrör ❤️

image

195 kcal, Mango-maca-lucuma nicecream

image

Detta är magiskt. Det var faktiskt så gott att jag har svårt att förstå att det är nyttigt. Här kommer ett recept för 2 portioner, 195 kcal/portion.

Ingredienser
2 små/medium frysta bananer
100g (ca 2dl) frysta mangobitar
1 tsk maca pulver
1 tsk lucuma pulver
1 tsk agave sirap eller honung
0.5 dl whey 100 vanilla proteinpulver (eller liknande med vaniljsmak, mitt är från Star Nutrition)
0.5 tsk äkta vaniljpulver
0.5-1dl osötad mandelmjölk (beroende på hur stark mixer ni har)

Gör så här
Bara släng allt i mixern/blendern och kör tills det blir slätt. Proteinpulvret gör att det växer lite och blir helt underbart och fluffigt 😍 häll sedan i glas, toppa med lite raw kakaopulver om ni känner för det, ta sedan en sked och låt kärleken smaka. 😘

image

320 kcal, Yoghurt med raw crunch

Jag äter ofta banan och naturell yoghurt (alltid valios laktosfria ekologiska, har testat alla men denna är godast och oersättlig! :)) samt kanel, förbrukar lätt en påse kanel i månaden 😁 och idag hade jag i Bovetecrunch med Kakao- och Kokosflakessmak från Renée Voltaire i! Det var farligt gott! 1 portion, 320 kcal.

Ingredienser
190g (ca 2dl) naturell yoghurt (Jag föredrar valios laktosfria, gärna ekologiska)
20g (ca 2 msk) Renée Voltaires raw bovetecrunch med smak av kakao och kokosflakes
1 banan (ca 120g)
Valfri mängd kanel

Gör så här
Häll yoghurt i en skål, toppa med skivad banan, bovetecrunch och kanel.

image

223 kcal, 1-Dags Juice Detox: Kväll

Sista detoxjuicen för dagen! Denna juice ska enligt boken jag hämtat detta receptet ur (Renée Voltaires bok Juice Detox Power Boost) vara som en sallad. Fast en juice! Tyckte det passade bra att avsluta med, då det får symbolisera kvällsmat! Avslutade dagen efter detta med en kopp örtte 🙂 Nu är jag definitivt redo för att fira påsk, och har gjort plats för massor av god mat 😁👌

1 stort glas, 223 kcal.

Juica följande:
1 lime, skalad
Två nävar ruccola
En näve koriander
2/3 gurka
1/2 romansallad

Rör sedan ner:
1 msk olivolja
1 tsk rödvinsvinäger
En nypa salt
En nypa cayennepeppar

Voila! En salladsjuice!

image

254 kcal, 1-Dags Juice Detox: Lunch

image

Den här är riktigt spicy och mättande, rekommenderar att man dricker utan sugrör och långsamt, mycket god och välgörande tyckte jag 🙂 hämtat från Renée Voltaires bok om Detox!
1 stoort glas eller dela upp det, 254 kcal.

Ingredienser
4 morötter
4cm ingefära
1 rödbeta
1/2 gurka
1 äpple
1 nypa cayennepeppar

Gör så här
Skölj allt, skär bort topp och botten på rödbetan, sen juicar man bara allt i råsaftcentrifugen. Ta gärna rödbetan först då den färgar så himla mycket, så kan de andra grönsakerna ”rensa” lite sen 🙂

image

109 kcal, 1-Dags Juice Detox: Förmiddag

image

Det blev en uppiggande grön juice på förmiddagen, jag blev helt pigg i hela kroppen och dansade rundor i lägenheten efteråt 😀

1 stort glas, 109 kcal.

Ingredienser
1 gurka
6 selleristjälkar
1 tsk super booster v1.0 greens (av märket superfruit, det går lika bra att använda t.ex. super greens från Renée Voltaire eller något liknande grönt näringspulver.)

Gör så här
Skölj allt noga. Kör det sedan i en råsaftcentrifug. Done!